Mens sana in corpore sano diceva un famoso poeta di epoca romana. recenti studi confermano pienamente questo detto.
Molti studi hanno dimostrato che l'attività fisica migliora l'umore e contrasta ansia e depressione, oltre ad essere fondamentale per la nostra salute in generale.
Lo sport e l'attività fisica aumentano il rilascio di SEROTONINA o ORMONE DELL'UMORE, migliorando il proprio benessere mentale. Come conseguenza positiva si avrà un miglioramento dello stress e una capacità di risolvere i problemi che si presentano quotidianamente .
L'attività fisica favorisce il SONNO, STIMOLA LA CREATIVITA' e AUMENTA LA CONCENTRAZIONE. Inoltre gli sport di gruppo contribuiscono a superare introversione e paura del giudizio, ti permette di SOCIALIZZARE con altre persone e di essere maggiormente EMPATICO.
Quale attività sportiva è la migliore?
Tutte le attività sportive hanno lo stesso effetto sul nostro organismo ma seguire alcuni principi ti permette di ottimizzare sport e salute mentale:
Scegli lo sport che ti piace di più
Programma l'attività fisica in base alle tue caratteristiche
Varia il tuo allenamento così eviti che l'attività sportiva che che stai facendo diventi monotona e noiosa.
Se hai la possibilità coinvolgi sempre altre persone che conosci (amici ad esempio)
Occorre un po' di tempo per iniziare a star meglio . Quindi NON MOLLARE alle prime difficoltà.
RICORDA che molti sono gli studi specifici che supportano l'uso dell'esercizio fisico come trattamento dell'ansia e depressione paragonando l'attività sportiva ai farmaci ansiolitici.
FONTE:
Attività fisica e salute mentale (SA Paluska. TL Sciabola)
Esercizio come trattamento della depressione e dell'ansia (P. Carek, SE Labstain, SM Carek)
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